其實這篇文章應該是要前幾天寫

不過因為我這兩天晚上都跑去三重夜市

所以就拖到現在嚕~XD

 

 

自從開始使用美安的產品來減肥後

我就對於這種減肥的方式感到濃濃的興趣

不過

一直到前天我才知道

原來我正在執行的方法並不是完全正確

 

 

然後去聽了兩回演講後

才更了解

演講者說雖然去年十月就開始推出這項計畫

但是應該感覺得出來並不是很認真的推動

因為要培養更多的教練(協助轉換全新的生活方式的人)

所以一直到最近才開始推動

接下來更會銜接上國家計劃-一年減少1000頓肥油(好像吧~我沒認真聽這句)

 

 

雖然我並不是美安公司裡的人

不過我還是跟著姊姊和姊夫去聽了楊明達醫師的演講

以下就是演講的紀錄

 

 

不一定完全正確~~~~畢竟我的速記還是很差

然後如果我不該PO出來這些資訊~麻煩說一聲

 

 

演講者:楊明達 醫師

演講名稱:全新生活TM曼妙人生計畫

演講日期:2011/01/24

 

 

全新生活TM曼妙人生計畫

並不是一個節食計畫.而是一種全新的生活

是經由營養補充品為輔助.讓受試者加速減少脂肪的速度

此計畫共12週.原因是習慣的養成是需要3個月

當此全新生活型態已變成習慣.就算不上課.也可以繼續吃正確的食物.繼續維持曼妙身材

不用限制也不用避免.全新的外觀.全新的心態.全新的生活

 

 

何謂健康?

1948年後.WTO將健康定義為一種身體、心理、社會、的安寧狀態,而不僅是指沒有疾病或虛弱現象。

 

 

英國營養雜誌將肥胖定義

 男 體脂肪 20~25%

 女 體脂肪 25~30%

心臟與中風基金會

 男 35吋以下 (89公分)

 女 32吋以下 (80公分)

 

 

勉強能接受.並不代表健康

 

 

腰間脂肪過多.會增加罹患疾病的風險

 

 

最新資料顯示.台灣人口過重及肥胖的人口已達到39%

 

 

節食的惡性循環:

節食->飢餓反應->體重減輕->大吃大喝->增加重量(重複)

而這個計劃就是用來中止這個循環

且改變身體的組成.減少脂肪.同時維持住肌肉

 

 

全新生活TM曼妙人生計畫----------100%

1.促使健康飲食習慣-----------------50%

2.教導新的生活技巧(行為改變)-----30%

3.改變身體組成(運動)---------------20%

以上缺一不可

 

 

標準的體重計算

 男 身高-80*0.7

 女 身高-70*0.6

 

 

根據資料顯示.使用不當的減肥方式瘦下來的人

第一年復胖->95%

第二年復胖->97%

 

 

五大肥胖的因素

1.溜溜球效應

2.墮落節食

3.久坐的生活方式(運動少)

4.垃圾食物(沒有營養)

5.慢性長期壓力

 

 

吃進熱量->先存脂肪.再轉換成肌肉(若運動)

消耗熱量->則是先消耗肌肉

 

 

基礎代謝率是受肌肉的影響

 

 

簡單來說

同樣的熱量.不同的反應.就會對身體有不同的效果

吃對東西.就會吃越多.瘦越多

 

 

減少高升糖食物的攝取

高升糖食物->精緻.加工過.過於成熟的食物

料理的方式不同就會造成不同升糖食物

例如

 糙米(低)-------煮成??(高)

 馬鈴薯(低)-----炸成薯條(高)

 

 

正確的飲食->正確的血糖->正確的運動量

 

 

真正的健康是不需要使用藥物

 

 

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