借力使力是很重要的

可以運用在任何你想成功上面的事

全新生活的重心之ㄧ也是可以這樣借力使力

不用在自己研發運動

而且才15分鐘

建議各位朋友們

每天運動30分鐘(持之以恆才是王道)

 

 

市面上那麼多健康操

為什麼我會推薦鄭多燕(鄭多蓮)呢?

因為看完她的書後

明白她所有理念都能跟全新生活搭上

再加上她的運動是著重在"持之以恆"而不是"瞬間成效"

所以比起其他健身操相對很簡單

我想

我要成為有曲線女而不是肌肉女

 

 

幾個重點

運動前要喝一杯水

腿要開的比肩膀寬

手指方向要對

記得縮復

腰桿挺直不要駝背

 

 

 

 初學:都是一些很簡單又重複的動作

 http://youtu.be/KLvGxLrpsbM 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

全身:前3段是著重在上半身,後面著重下半身,而我一直到第4段才開始有點熱

http://youtu.be/JZ3KK_uKrDM 

http://youtu.be/CsfQz57ZVd0 

http://youtu.be/OXkX6t7dUn8

 http://youtu.be/eZWWBZhqA_4 

 http://youtu.be/udI4EVA_sWA

 

 

 

 

 

 

其實網路上可以google到很多~只是這兩個是我覺得最簡單的又能動到全身~

 

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